cult walking.it
bandiere
SCUOLA CULT WALKING LAGO DI GARDA Tremosine
Nordic Walking
International Nordic Walking Association INWA
SCUOLA NORDIC WALKING TREMOSINE LAGO DI GARDA
 
 

 

 

GESUNDHEIT TECHNIK

Zusammenfassung der Charakteristik des Trendsports Nordic-walking auf Fitness, Gesundheit, Technik

CULT-WALKING / Nordic-walking ist leicht erlernbar; speziell unter Ausübung der richtigen Technik, steigt der Kalorienverbrauch, um 20 – 40 %, im Vergleich zu einem traditionellen Gehen (ohne Stöcke). Das Cooper Institut in Dallas, USA hat im Rahmen einer Untersuchung, die Effizienz von Walking mit Stöcken und Walking ohne Stöcke verglichen:
Die Studie ergab, dass beim Walking mit Stöcken der Kalorienverbrauch deutlich messbar steigt – und der Körper, Muskulatur, Lunge mit wesentlich mehr Sauerstoff versorgt werden, als beim normalen Gehen . . . mit gleicher Geschwindigkeit . . . !!

CULT-WALKING / Nordic-walking ist leicht erlernbar, ein natürlicherer Bewegungsablauf, für alle Altersgruppen, Mann oder Frau und für jede körperliche Fitnesskondition.

CULT-WALKING / Nordic-walking ist natürlich, unterhaltsam, entspannend, komplett, effektiv ( auch bei langsamer Gangart).

CULT-WALKING / Nordic-walking ist ein Ganzkörpersport die das Herz- Kreislaufsystem unterstützt und fast die Gasamtmuskulatur des Körpers (circa 90%).

CULT-WALKING / Nordic-walking erhöht den Muskeltonus und löst bei richtiger Technik Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich.

CULT-WALKING / Nordic-walking verbessert die Technik des Gehens, die Koordination, vermittelt ein sicheres Laufgefühl auch im Gelände.

CULT-WALKING / Nordic-walking unterstützt das Immunsystem des Körpers, hilft präventiv gegen Erkältungen und Herz- Kreislauferkrankungen.

CULT-WALKING / Nordic-walking ist besonders schonend für Rücken- Knie- und Fussgelenke. Unterstützt die Rückenmuskulatur und hilft präventiv gegen Bandscheibenprobleme.

CULT-WALKING / Nordic-walking steigert die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus. Nur wer bei Nordic-walking gleichmäßig und unbeschwert atmet befindet
sich im aeroben Bereich. ( Aerob heißt: im Sauerstoffüberschuss). 

CULT-WALKING / Nordic-walking MACHT GLÜCKLICH !!!

Nach ca. 30-minütiger Bewegung im aeroben Bereich werden körpereigene Substanzen 
( Glückshormone ) wie Seratonin und Endorphine ausgeschüttet. Diese Stoffe wirken entspannend und regen Phantasie und Kreativität an. ( Das Gefühl bezeichnet man als Runnershigh ).

CULT-WALKING / Nordic-walking hilft Stress und Depressionen abzubauen !!

CULT-WALKING / Nordic-walking A – B – C – D
verbindet immer:

A…..Aufwärmen !! 
B…..Gehen mit Stöcken !! 
C.....Streching !! 
D.....Trinken !!


Während einer Nordic-walking tour bietet das CENTRO CULT-WALKING TREMOSINE 
seinen Teilnehmern den Gebrauch von einer Hip-bag mit Flaschenhalter und Getränk an.
Läuft der Körper trocken – bringt er nicht mehr die optimale Leistung – Beschwerden treten auf und der Spassfaktor sinkt !!

Fettverbrennung – Pulsmessung – um bei CULT-WALKING ( gilt für jeden Sport ) Fett zu verbrennen – sollten Sie im richtigen Herzfrequenzbereich, abgestimmt auf Ihre Persönlichkeit trainieren.
Herzfrequenzmessen hört sich komplizierter an als es ist – nutzen Sie eine passende Uhr – so stellen Sie sicher Ihren Körper während des Trainings genügend mit Sauerstoff zu versorgen – und erhalten gleichzeitig eine weitere Kontrolle über Ihre Trainingserfolge.

( Kleine Hilfe – falls keine Uhr vorhanden – solange Sie sich noch gut unterhalten können sind Sie noch im gesunden Bereich!! Und messen Sie anfangs gelegentlich kurz Ihren Puls). 

CULT WALKING CENTER LAGO DI GARDA
Via Mulino 9 / Loc. Brasa - 25010 Tremosine  - P.Iva 02765400987 - E-mail:
cellulare: 0039 339 183 6898 - istruttore: Astrid Siemssen - Hahn