GESUNDHEIT TECHNIK

Zusammenfassung der Charakteristik des Trendsports Nordic-walking auf Fitness, Gesundheit, Technik

CULT-WALKING / Nordic-walking ist leicht erlernbar; speziell unter Ausübung der richtigen Technik, steigt der Kalorienverbrauch, um 20 – 40 %, im Vergleich zu einem traditionellen Gehen (ohne Stöcke). Das Cooper Institut in Dallas, USA hat im Rahmen einer Untersuchung, die Effizienz von Walking mit Stöcken und Walking ohne Stöcke verglichen:
Die Studie ergab, dass beim Walking mit Stöcken der Kalorienverbrauch deutlich messbar steigt – und der Körper, Muskulatur, Lunge mit wesentlich mehr Sauerstoff versorgt werden, als beim normalen Gehen . . . mit gleicher Geschwindigkeit . . . !!

CULT-WALKING / Nordic-walking ist leicht erlernbar, ein natürlicherer Bewegungsablauf, für alle Altersgruppen, Mann oder Frau und für jede körperliche Fitnesskondition.

CULT-WALKING / Nordic-walking ist natürlich, unterhaltsam, entspannend, komplett, effektiv ( auch bei langsamer Gangart).

CULT-WALKING / Nordic-walking ist ein Ganzkörpersport die das Herz- Kreislaufsystem unterstützt und fast die Gasamtmuskulatur des Körpers (circa 90%).

CULT-WALKING / Nordic-walking erhöht den Muskeltonus und löst bei richtiger Technik Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich.

CULT-WALKING / Nordic-walking verbessert die Technik des Gehens, die Koordination, vermittelt ein sicheres Laufgefühl auch im Gelände.

CULT-WALKING / Nordic-walking unterstützt das Immunsystem des Körpers, hilft präventiv gegen Erkältungen und Herz- Kreislauferkrankungen.

CULT-WALKING / Nordic-walking ist besonders schonend für Rücken- Knie- und Fussgelenke. Unterstützt die Rückenmuskulatur und hilft präventiv gegen Bandscheibenprobleme.

CULT-WALKING / Nordic-walking steigert die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus. Nur wer bei Nordic-walking gleichmäßig und unbeschwert atmet befindet
sich im aeroben Bereich. ( Aerob heißt: im Sauerstoffüberschuss). 

CULT-WALKING / Nordic-walking MACHT GLÜCKLICH !!!

Nach ca. 30-minütiger Bewegung im aeroben Bereich werden körpereigene Substanzen 
( Glückshormone ) wie Seratonin und Endorphine ausgeschüttet. Diese Stoffe wirken entspannend und regen Phantasie und Kreativität an. ( Das Gefühl bezeichnet man als Runnershigh ).

CULT-WALKING / Nordic-walking hilft Stress und Depressionen abzubauen !!

CULT-WALKING / Nordic-walking A – B – C – D
verbindet immer:

A…..Aufwärmen !! 
B…..Gehen mit Stöcken !! 
C.....Streching !! 
D.....Trinken !!

Während einer Nordic-walking tour bietet das CENTRO CULT-WALKING TREMOSINE 
seinen Teilnehmern den Gebrauch von einer Hip-bag mit Flaschenhalter und Getränk an.
Läuft der Körper trocken – bringt er nicht mehr die optimale Leistung – Beschwerden treten auf und der Spassfaktor sinkt !!

Fettverbrennung – Pulsmessung – um bei CULT-WALKING ( gilt für jeden Sport ) Fett zu verbrennen – sollten Sie im richtigen Herzfrequenzbereich, abgestimmt auf Ihre Persönlichkeit trainieren.
Herzfrequenzmessen hört sich komplizierter an als es ist – nutzen Sie eine passende Uhr – so stellen Sie sicher Ihren Körper während des Trainings genügend mit Sauerstoff zu versorgen – und erhalten gleichzeitig eine weitere Kontrolle über Ihre Trainingserfolge.

( Kleine Hilfe – falls keine Uhr vorhanden – solange Sie sich noch gut unterhalten können sind Sie noch im gesunden Bereich!! Und messen Sie anfangs gelegentlich kurz Ihren Puls).